EJERCICIOS DE CABEZA

Flexión de cabeza alternativa adelante y atrás

Siéntese en un silla con respaldo recto. Incline la cabeza hacia atrás (mire hacia arriba). Hágalo despacio; no eche la cabeza repentinamente hacia atrás. Los hombros siempre deben estar bajos y relajados. Incline la cabeza hacia adelante (mirando hacia abajo).

Flexión lateral de cabeza alternativa

Siéntese en un silla con respaldo recto. Incline la cabeza de manera que la oreja llegue al hombro, primero de un lado y después del otro. El movimiento es continuo y no deben elevarse los hombros, lo cual es un defecto frecuente

Giros de cabeza alternativos

Siéntese en una silla con respaldo recto. Mantenga la vista al frente y la cabeza a izquierda y derecha intentando mirar por encima de cada hombre. Los hombros deben estar bajos y relajados y la barbilla se debe mantener en el mismo plano horizontal

• Si siente vértigo (una sensación de mareo o de que “habitación se está moviendo.”, deje el ejercicio inmediatamente y consulte a su doctor.
  En la esclerosis múltiple a veces ocurre una sensación de hormigueo o descargas eléctricas en la espina dorsal o las extremidades al momento de inclinar el cuello. Este fenómeno recibe el nombre de signo de Lhermitte. Si siente esta sensación, deje el ejercicio y consulte a su doctor.