Estabilidad pélvica

La posición de partida es acostados, con las piernas flexionadas y las rodillas elevadas. Las manos cruzadas sobre el vientre. Al inspirar, levantar el muslo derecho de modo que la espinilla quede paralela al suelo. Al expulsar el aire, bajar lentamente la pierna hasta la posición de partida manteniendo la pelvis en posición neutra. Repetir el ejercicio con la otra pierna. Repetir 5 veces ambas elevaciones

Una variante un poco más avanzada del ejercicio anterior es levantar una primera pierna al inspirar. La espirar, levantar la segunda pierna. Asegurarse de que el cuerpo no se levanta y de que sólo trabajen los abdominales estando relajados la parte inferior de la espalda y la pelvis. Volver a la posición de reposo, bajando primero una pierna y luego la otra