Cambio de la posición de decúbito a la de sentado y a la de pie

Durante la fase aguda de la lumbalgia, es muy posible que el sujeto experimente grandes dificultades para levantarse desde la posición de decúbito para sentarse o ponerse de pie. Es importante seguir una serie de pasos para minimizar el dolor al cambiar de posición. Además, durante la fase de recuperación de una lesión lumbar, la adopación de la posición erecta debe hacerse de forma adecuada.

Los pasos a seguir son:

1º Estando en la posición de decúbito dorsal, las rodillas se levantan llevándolas hacia el pecho.
2º Cuando las rodillas están en ángulo recto con el cuerpo, girar el cuerpo lateralmente para adoptar un decúbito lateral
3º Con las caderas y rodillas flexionadas, girar el cuerpo para, con ayuda de los brazos, quedar sentado en el borde de la cama. Una vez sentado en el borde de la cama, cambiar el centro de gravedad para que quede directamente sobre las rodillas y los pies.
4º Levantarse lentamente, equilibrando los pies hasta la posición erecta. No es necesario colocarse totalmente recto, pudiéndose adoptar una posición ligeramente flexionada

Para acostarse, se coloca al borde de la cama, tocando esta con las pantorrillas. Se sigue la siguiente secuencia:

1º Flexionarse ligeramente hacia adelante, sentándose con lentitud en el borde de la cama.
2º Permanecer flexionado y acostarse de lado con ayuda de los brazos.
3º Una vez de lado, con las rodillas y caderas flexionadas, rodar sobre la espalda apoyando los pies sobre la cama
4º Bajar las piernas, estirandolas con lentitud, o colocar una almohada bajo las rodillas