1º Estando en la posición de decúbito dorsal, las rodillas se levantan llevándolas hacia el pecho.
2º Cuando las rodillas están en ángulo recto con el cuerpo, girar el cuerpo lateralmente para adoptar un decúbito lateral
3º Con las caderas y rodillas flexionadas, girar el cuerpo para, con ayuda de los brazos, quedar sentado en el borde de la cama. Una vez sentado en el borde de la cama, cambiar el centro de gravedad para que quede directamente sobre las rodillas y los pies.
4º Levantarse lentamente, equilibrando los pies hasta la posición erecta. No es necesario colocarse totalmente recto, pudiéndose adoptar una posición ligeramente flexionada