1º Flexionarse ligeramente hacia adelante, sentándose con lentitud en el borde de la cama.
2º Permanecer flexionado y acostarse de lado con ayuda de los brazos.
3º Una vez de lado, con las rodillas y caderas flexionadas, rodar sobre la espalda apoyando los pies sobre la cama
4º Bajar las piernas, estirándolas con lentitud, o colocar una almohada bajo las rodillas