DOLOR DE ESPALDA

El tratamiento del dolor de espalda dependerá de las condiciones individuales y puede ser de tipo conservador (medicación, ejercicio, rehabilitación) o quirúrgico (laminectomia, discotomía y fusión espinal). La cirugía es necesaria sólo en un número reducido de pacientes.

El ejercicio regular consigue estos dos objetivos. Numerosos estudios han demostrado que las personas que hacen un ejercicio regular padece menos dolores de espalda. Un fisioterapeuta le podrá ayudar a planificar los ejercicios correctos para reducir su dolor de espalda. Los ejercicios descritos seguidamente están encaminados a mejorar la flexiblidad del paciente y aumentar la fuerza y el tono muscular. Los mejores son los que producen estiramiento en la región lumbar. Se deben hacer con suavidad, lentitud y reiteradamente, aumentando progresivamente el número de veces que cada ejercicio se repite.

	FLexión-estiramiento de rodillas: Acuéstese boca arriba (decúbito dorsal) sobre una superficie dura. Flexione una rodilla hacia el pecho y después la otra. Ayúdese de las manos para tirar de las rodillas hacia el pecho hasta sentir un estiramiento de la parte baja de la espalda. Manténgase la posición 45 a 60 segundos. Regrese las piernas al suelo por separado
	Estiramiento por rotación: A partir de la posición inicial con las rodillas y caderas flexionadas, se llevan las rodillas hacia el pecho y se giran hacia la derecha y hacia arriba intentando llegar al suelo. Mantener la posición durante 45 a 60 segundos
	Flexión del tronco con elevación: Acuestese boca arriba sobre el suelo. Manteniendo los brazos cruzados sobre el pecho, aplaste la espalda contra el suelo. Meta la barbilla sobre el pecho. Tense los músculos abdominales mientras eleva la cabeza y los hombros desde el suelo. Mantener durante 10 segundos y relajar Repetir 10 o 15 veces. Aumentar gradualmente sus repeticiones
	Otros ejercicios de fisioterapia para el dolor de espalda