La foca

Es un ejercicio especialmente bueno para fortalecer al zona abdominal y mejorar el equilibrio.

1. Sentados en el suelo, las rodillas dobladas, sujetándose la parte baja de las piernas con las manos.
2. Inspirar, contraer los abdominales y elevar los pies del suelo hasta quedar en equlibrio.
3. Espire, doble ligeramente la cabeza hacia adelante y ruede hacia atras sobre la espalda manteniendo piernas y manos en la misma posición.
4. Cuando se lleva a la posición limite, abrir y cerrar las piernas (como una foca) entre 5 y 10 veces
5. Volver a la posición original