Elevación de tórax

El objetivo de este ejercicio es realizar un suave trabajo abdominal y desarrollar un control sobre la respiración.

La posición de partida es acostados, con las piernas flexionadas y las rodillas elevadas. Las manos cruzadas en la nuca. Inspirar, ahuecando los abdominales. Al espirar, levantar cabeza, cuello y hombros desde el suelo, mientras se mantiene la pelvis contra el suelo. Inspirar lateralmente, manteniendo la posición. Al espirar, bajar la cabeza, cuellos y hombros, manteniendo la tracción abdominal. Repetir el ejercicio 5 o 6 veces.