ESTIRAMIENTOS DE CUELLO Y HOMBROS

Ejercicio 1

De pie, en posición neutra, girar con fuerza la cabeza en sentido contrario de las agujas del reloj, levantando y bajando alternativamente la barbilla, durante 10 segundos. Repetir el ejercicio moviendo la cabeza en sentido contrario

Ejercicio 2

De pie, en posición neutra, elevar y bajar alternativamente los hombros, al mismo tiempo que se llevan hacia adelante y hacia atrás

REFERENCIAS

• Gomariz, JR. Estiramiento de cadenas musculares. 2005. La Liebre de Marzo, 185 páginas

• De Miguel. Estiramientos (Stretching). 2004. Editores varios. 172 páginas