Boca abajo con las manos a ambos lados de la cabeza. Alzar el tronco colocando los codos debajo de los hombros. Debe sentirse una tensión moderada desde mitad de la espalda hasta la región lumbar. Mantener entre 5 y 10 segundos. Volver a la posición de partida. Repetir el ejercicio 2 a 3 veces

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