Tumbado con las piernas estiradas y los brazos al lado del cuerpo. Llevar la pierna derecha hacia el pecho con las manos detras de la rodilla, descansando la cabeza en el suelo. Mantener un estiramiento agradable durante 10 a 30 segundos. Volver a la posición de reposo y repetir con la otra pierna, asegurándose de que la espalda está completamente apoyada en el suelo.

Variante del ejercicio 8