Nota importante
ESTIRAMIENTOS PARA MANTENER LAS FUERZAS
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INTRODUCCIÓN

Los estiramientos, conjuntamente con el ejercicio aeróbico y el entrenamiento de la fuerza, debe jugar un papel importante en el programa de ejercicios de las personas de la tercera edad. Además de preparar el cuerpo para el ejercicio, los estiramientos ayudan a mantener la movilidad de las articulaciones, incluyendo los hombros y las caderas.

Lo ideal es practicar los estiramientos durante la fase de calentamiento y, con mayor intensidad durante la fase de enfriamiento. Si se dispone de poco tiempo, es preferible llevar a cabo los estiramientos durante la fase de enfriamiento

Un programa de estiramientos bien practicado es agradable y relajante. Haga los estiramientos con cuidado y evite rebotes. Se debe respirar libremente a medida que se practican los estiramientos.

TECNICAS DE ESTIRAMIENTO MUSCULAR

Se distingue básicamente entre dos tipos de métodos de estiramiente: los de estiramiento dinámico, frecuentemente prácticados en la gimnasia deportiva y las técnicas de estiramento pasivo o stretching

 

 

 

 

   
Monografía apta para discapacitados Equipo de animación de IQB. Equipo de redacción de IQB
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