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FORTALEZA
NIVEL 1 Este ejercicio puede iniciarse tan pronto haya cesado
la hemorragia.
- Inicio: Acostarse de espaldas con un objeto cilíndrico
bajo la rodilla.
- Ejercicio: Endurecer el músculo anterior del muslo,
extender la rodilla y levantar el talón. Mantener
durante varios segundos y luego relajar. Repetir hasta
que el músculo se sienta cansado
- Objetivo: Extender la rodilla completamente o tanto
como se extendía antes de la hemorragia reciente.
Comparar con la otra rodilla o con la evaluación de base
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NIVEL 2
- Inicio: Sentarse en una silla, con la rodilla flexionada.
- Ejercicio: Extender la rodilla, levantando el pie del
suelo tanto como sea posible. Mantener durante varios
segundos y regresar lentamente el pie al suelo. Repetir
hasta que el músculo se sienta cansado.
- Objetivo: Como el anterior, extender la rodilla
completamente o tanto como se extendía antes de la
hemorragia más reciente. Incrementar las repeticiones.
Comparar con la otra rodilla o con la evaluación de base.
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NIVEL 3
- Inicio: Sentarse en una silla. Cruzar el tobillo de la
pierna sana por encima del tobillo de la pierna afectada.
- Ejercicio: Presionar los tobillos tanto como sea posible.
Mantener durante varios segundos y luego relajar.
Repetir con la rodilla flexionada en diferentes ángulos.
Repetir hasta que el músculo se sienta cansado.
- Objetivo: Como el anterior, extender la rodilla completamente
o tanto como se extendía antes. Continuar
hasta que la pierna afectada pueda ejercer una presión
igual a la de la pierna sana.
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NIVEL 4
- Inicio: Acostarse de espaldas con algo cilíndrico bajo
la rodilla. Colocar una pesa en el tobillo.
- Ejercicio: Extender la rodilla y levantar el talón.
Mantener durante varios segundos y regresar lentamente
el pie a la superficie. Repetir hasta que el
músculo se sienta cansado.
- Objetivos: Hay tres maneras de avanzar con este ejercicio:
- Extender la rodilla tanto como sea posible
sin una pesa (de otro modo, la pesa podría
ser demasiado pesada al inicio).
- Incrementar el tiempo durante el que se
mantiene la posición flexionada.
- Incrementar el número de repeticiones.
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NIVEL 5
- Inicio: Pararse con el peso distribuido uniformemente
en ambos pies.
- Ejercicio: Colocarse parcialmente en cuclillas, distribuyendo
el peso uniformemente en ambas piernas.
Flexionar las rodillas sólo hasta donde no haya dolor.
Mantener durante varios segundos. Volver a la
posición original.
- Objetivos: Hay tres maneras de avanzar con este
ejercicio:
- Incrementar el tiempo durante el que se
mantiene la posición flexionada.
- Incrementar el ángulo de flexión de la rodilla (siempre que no sea doloroso).
- Incrementar el número de repeticiones.
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NIVEL 6
- Inicio: Pararse con la espalda contra la pared y los
pies separados.
- Ejercicio: Deslizarse hacia abajo lentamente, manteniendo
las rodillas alineadas con los dedos de los
pies. Bajar lentamente y detenerse si hubiera dolor.
Mantener la posición durante varios segundos y
volver a la posición original.
- Objetivos: Hay tres maneras de avanzar con este
ejercicio:
- Incrementar el tiempo durante el que se
mantiene la posición flexionada.
- Incrementar el ángulo de flexión de la rodilla
(siempre que no sea doloroso).
- Incrementar el número de repeticiones.
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REFERENCIAS
- K. Mulder. Ejercicios para personas con hemofilia.Federación Mundial de Hemofilia 1425 René Lévesque Boulevard West, Suite 1010 Montreal, Quebec H3G 1T7 CANADA
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Y. Xhardez: Vademecum de Kinesioterapia y de reeducación funcional.. 2003. El Ateneo. 989 páginas
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