INCLINACIÓN PÉLVICA

La inclinación pélvica se aconseja para mejorar la postura y mejorar los músculos abdominales, así como para estirar la región lumbar.

En posición decúbito dorsal, con las caderas y rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo se presiona con fuerza la región lumbar contra el suelo y se mantiene así. Seguidamente, se levantan los glúteos del suelo, levantándose la pelvis de forma moderada. Este ejercicio tiene la ventaja de que permite estirar la región pélvica, fortalece los músculos glúteos, fortalece los músculos abdominales y enseña al paciente el concepto de aplanar la espalda