En bipedestación, con las piernas juntas estando en contacto las todillas, tobillos y dedos gordos de los pies, las manos pegadas a las caderas con las palmas hacia adentro. La mayor parte del peso debe caer sobre los pies pero sin subir los talones

Estirar y contraer suavemente los músculos de las rodillas, muslos, estómago y glúteos manteniendo la postura de firmes. Inhalar por la nariz y subir los glúteos arqueando la espalda y empujando el abdomen hacia adelante inclinando la cabeza hacia atrás cuanto sea posible

Las series de ejercicios de yoga normalmente empiezan y terminan en la tadasana, la postura de montaña

Esta postura fortalece la columna, mejora la alineación del cuerpo y tonifica los glúteos. Retarda los efectos degenerativos de la vejez en la columna, piernas y pies