La postura akarna-dhanura asana (postura del arquero) requiere bastante flexibilidad de las caderas y las piernas

Se lleva a cabo de la forma siguiente:

• Sentados en el suelo con las piernas juntas y extendidas, la espalda recta y la cabeza derecha. Las manos se colocan, con las palmas abajo sobre la parte superior de los musclos
• Exhalar y con la mano derecha rodear el dedo gordo del pie derecho, mientra que con la mano izquierda se agarra el pie izquierdo
• Inhalar y tirar del pie derecho hacia que se coloque cerca de la oreja derecha. Mantener la espalda tan derecha como sea posible y mantener esta postura mientras de que inhala
• Exhalar y volver a la posición de sentados. Repetir esta postura del lado opuesto

Esta postura relaja los musculos abdominales y las visceras aliviando el dolor. Se recomienda en el tratamiento del sìndrome del colon irritable