ANTES DE EMPEZAR

Aunque el método de Pilates es una gimnasia segura y saludable para todos, deben tomarse algunas precauciones básicas. Si se padece alguna enfermedad es preciso consultar al médico antes de iniciar el método. Igualmente, si se ha sufrido en el pasado alguna lesión importante es conveniente preguntar al médico si se pueden seguir los ejercicios de este método.

No es conveniente realizar los ejercicios en las dos horas siguientes a una comida, después de ingerir bebidas alcohólicas o si se encuentra bajo tratamiento con analgésicos o psicofármacos. Tampoco se deben realizar ejercicios si se tiene fiebre o se encuentra enfermo.

El método de Pilates no se debe practicar durante las primeras semanas de la gestación. Más adelante, algunos de estos ejercicios que el médico seleccionará se pueden llevar a la práctica bajo la supervisión de un profesional entrenado. Después del parto, el método de Pilates es excelente para recuperar la forma, pero será el médico el que le indicará en qué momento puede comenzar

Al inicio de los ejercicios se puede notar cansancio o molestias en algunos de los músculos poco ejercitados pero nunca dolor. La aparición de dolor en alguna zona significa que se ha cometido algún error al realizar el ejercicio. Si no se encontrase ningún error, el ejercicio no se debe practicar de nuevo hasta consultarlo con un instructor entrenado.

Equipo

El método de Pilates se puede clasificar en dos categorias: el método sencillo que no requiere más que una colchoneta o alfombra mullida en la que acostarse, una toalla o pedazo de tela de 2 m x 20 cm, una almohada o cojín para apoyar la cabeza y un taburete o cajón. Con el tiempo, pueden ser necesarias algunas pesas.

En el método avanzado se utilizan aparatos y dispositivos más complejos como pesas, poleas, camas de estiramiento, balones, etc. Mientras que el método sencillo se puede practicar en cualquier sitio, el segundo se suele practicar en gimnasios o locales regentados por profesionales

La ropa debe ser ligera y holgada en la cintura que permita una total libertad de movimientos. Si los ejercicios se llevan a cabo en un gimnasio, pueden ser convenientes unas ropas más ajustadas como leotardos o calzones de ciclista para permitir al instructor una mejor valoración de los movimientos musculares