Contracción abdominal

La contracción abdominal es uno de lo ejercicios más corrientes utilizados para entrenar los músculos abdominales. La posición de partida es acostados en el suelo con las piernas flexionadas formando un ángulo de 90º con las caderas. Esta postura evita la influencia de los músculos que flexionan las caderas. Aunque muchos comienzan el ejercicio con las manos cruzadas detras de la nuca (primera parte de la animación), esta posición hace que se pueda forzar el cuello al levantar la cabeza. Es mucho mejor colocar las manos sobre el vientre y elevar el tronco mediante los abdominales solamente (segunda parte de la animación)