La hipnosis es una técnica de relajación que baja las defensas del individuo frente a la sugestión. La autohipnosis, es el estado hipnótico logrado a través de la propia voluntad, donde la relajación es intensa y rápida, que por ser auto inducido, levanta las restricciones que existen sobre la hipnosis. La autohipnosis se emplea en las terapias para dejar de fumar, adelgazar, combatir el alcoholismo, el tabaquismo y la drogadicción, pues refuerza la voluntad del individuo, y permite acercarse a los objetivos, de un modo más seguro. La relajación autohipnótica consiste en situarse en un sillón, o diván, o cama que sean cómodos, en una postura relajada, y paulatinamente tomar conciencia de la respiración y del cuerpo, y aflojar todos los músculos de manera consciente, siempre con los ojos cerrados. El ambiente debe ser acogedor y silencioso, para evitar distracciones. El sujeto comienza a visualizar una imagen agradable, de la manera más vívida posible, percibiendo cada detalle que los sentidos puedan captar, para intentar vivirla, con sonidos, gustos, olores, texturas, y sentimientos. Primero se visualiza una experiencia de cansancio, y luego una de placidez y descanso. De esta manera, el sujeto entra en un trance personal inducido a través de sus propias sugerencias. El trance disociativo es un fenómeno natural que generalmente se define como un estado alterado de conciencia, lo que provoca cambios físicos y psicológicos observables desde el exterior. Basado en el principio reconocido que es imposible hipnotizar a una persona contra su voluntad, se puede considerar que, de alguna manera, toda la hipnosis es autohipnosis. El grupo parece ser un entorno propicio para el aprendizaje de esta técnica. Se concibe como un espacio de transferencia de conocimientos en el que los terapeutas están desarrollando un marco para la transferencia de herramientas de auto-hipnosis. El proceso de aprendizaje en grupo incluye el trance colectivo con tiempo para el diálogo y la psicoeducación. Además de experimentar con el trance hipnótico, los participantes toman conciencia de los estados de trance naturales inducidos y mantenidos por las actividades diarias. Se trata de identificar y utilizar mejor un estado que todos conocemos.El aprendizaje de la hipnosis tiene tres fases: (Bonvin y Salem, 2012)

Son precisamente estas fases las que siguen los alumnos. La fase cero y fase uno se practican en el grupo siendo los hipnoterapeutas los que inducen el trance en los participantes. En primer lugar con una única modalidad y más adelante con diversos modos (fijación visual, la respiración, la fijación del pulgar, aceites esenciales, et...). Dentro del grupo, se anima a los participantes "experimentados" conducir ellos mismos la inducción.La inducción es un conjunto de métodos, que abren la puerta al trance. Consiste en facilitar un foco de atención, lo que resulta en un cambio de la percepción de los estímulos ambientales y de las sensaciones internas. En general, el estímulo para la inducción es monotónica, determinando el estímulo sensorial más adecuado para cada persona en la escala VAKOG

En un grupo de aprendizaje de auto-hipnosis, emergen dos problemas centrales: la atención del terapeuta debe ser compartida entre todos los participantes y las técnicas debe ser variadas y adaptadas a cada uno. Esto se hace posible gracias a conductas terapéuticas tales como la parcialidad multidireccional, las sugerencias abiertas o la propuesta de alternativas. Es el hipnoterapeuta el que debe ofrecer a los participantes la oportunidad de experimentar las varias puertas de entrada al trance para descubrir sus canales preferidos, explorando todo el VAKOG. Este es el aprendizaje por ensayo y error, guiado por los terapeutas. Además, la respuesta no es fácil durante el trance colectivo. Esto puede representar una cierta tensión para el terapeuta principiante. La práctica regular de la auto-hipnosis puede generar múltiples beneficios en la salud general de la persona. Esta técnica es simple y se aplica a un gran número de condiciones clínicas y enfermedades.